Fokus setzen!
Alltag entlasten!
Produktivität steigern!
Unser Leben, auch Ihres, ist eine Projektion Ihrer Gedanken! Die Frage ist, geht es, Ihre Gedanken sinnvoll zu kontrollieren und fokussieren? Die Tatsache ist, nach wenigen Stunden sind Sie vom Denken „müde“ – Sie brauchen eine Pause von den „kontrollierenden“ Gedanken. Denken verbraucht Energie genauso wie körperliche Aktivität. Wenn Sie an viele Sachen gleichzeitig denken oder ohne wirklichen Fokus wild in der Gegend „herum denken“, verprassen Sie unnötig diese wertvolle Energie.
Wie können Sie nun diese Zeit der absoluten Konzentration steigern, ohne erschöpft zu sein, viel mehr Ihr Denken entspannen und gezielt steuern?
Eine gute Zeiteinteilung und Konzentrationspausen im Alltag kann grandios dabei helfen. Planen Sie Pausen! Ausreichende, erholsame und trinkreiche Auszeiten geben Ihnen wieder neue Kraft zum Denken. Am besten öffnen Sie das Fenster, noch besser sind ein paar Schritte an der frischen Luft. Der Sauerstoffgehalt im Blut und damit die Zufuhr zu Ihrer Denkzentrale, dem Gehirn, wird durch Bewegung an der frischen Luft intensiv unterstützt. Machen Sie Ihrem „Denken“ Luft!
Beachten Sie auch die natürliche Ermüdung nach einem Kohlenhydrat-lastigem- oder fettreichen Essen. Dieser Verdauungsprozess benötigt dadurch mehr Bluttransport. Die Präsenz des Sauerstoffs ist also dort, bei Ihrer mühsamen Verdauungsarbeit und nicht mehr in Ihrem Gehirn. Ihre Denk-Leistung wird in diesem Moment erschwert bzw. mit Sauerstoff unterversorgt. Das leuchtet Ihnen bestimmt ein.
Kein Grund zur Panik.
Es ist also völlig normal, nach dem Essen müde und etwas unkonzentriert zu sein. Leichtere Kost ist für Ihren gesamten Organismus einfach entspannter zu handeln und es empfiehlt sich, sie zu bevorzugen.
Zeit für Pausen! Bewusst und fokussiert!
Deshalb ist es clever nach dem Essen gezielt eine Pause zu machen. Am besten ist es hier einfach nichts zu Tun. Dieses „Nichtstun“ will geübt sein. Wenn das Nichtstun noch nicht gelingen will, nutzen Sie diese Zeit um z.B. Ihre Alltagsaufgaben sorgfälltig und konzentriert zu planen, organisieren und zu sortieren. Dann haben Sie auch das schon erledigt und brauchen nichts zwischendrin Ihre Ablenkung schenken. So können Sie Ihre Konzentration zu 100 % auf die tatsächliche Aktion halten.
Als Tipp:
Arbeiten Sie mit Listen. Auf diese notieren Sie alles, was noch ansteht. Anschließend gehen Sie die Dinge nacheinander an und setzen einen Haken, wenn es erledigt ist. Alles, was aus Ihrem Kopf, Ihren Gedanken aufs Papier gebracht ist, lässt Ihr Bewusstsein zur Ruhe kommen und macht Platz für Neues.
Zudem setzen Sie gezielt den Fokus auf das Wesentliche. Sie werden merken: Dieses System steigert die Effizienz und macht Spaß. Sie gehen konzentrierter an die Dinge des Lebens heran. Denn es lässt sich ganz leicht und einfach auf alle Bereiche Ihres Alltags übertragen.
Ein weiterer Tipp zur Konzentrationsförderung:
„Stand-Ups“
Stehen Sie zwischendrin öfter mal auf und setzen sich wieder. Ihr Kreislauf wird aktiviert. Und die Blutzufuhr gesteigert. Längere Bewegungspausen wären noch sinnvoller. Und wenn Sie es ganzheitlich rund machen möchten, kombinieren Sie Ihre Bewegungspausen mit einem Glas Wasser oder Tee. Flüssigkeit unterstützt die Konzentration und versorgt die Zellen, ohne Ihren Organismus zu belasten.
Und wenn Ihr Beruf, Position, Alltag es tatsächlich nur sehr schwer zulässt, gezielt eine Konzentrationspause einzulegen, probieren Sie diese schnelle und einfache Übung aus. Sie wirkt und konzentriert:
Malen Sie gedanklich oder auf ein Blatt Papier die „liegende Acht“. Die Acht kann mit der linken oder rechten Hand geschrieben werden und in verschiedenen Variationen. Die positive Wirkung der Acht auf die Verbidung Ihrer beiden Gehirnhälften stellt sich zeitnah ein! Es kommt zu einer Steigerung Ihres Denkvermögens. Ohne eine direkte körperliche Betätigung absolvieren zu müssen :-).
Oder nutzen Sie unsere Fokusing-Karte. Auch diese verbindet die rechte und linke Gehirnhälfte, synchronisiert beide und steigert direkt Ihre Konzentration und den Fokus aufs Wesentliche.
Genaue Anleitung finden Sie unter: www.bewegungsdimension.de
Gute Konzentration auf das Wesentliche, ….Liebe, Lachen, Leichtigkeit im Herbst wünscht Ihnen
Herzlichst Ihre
Eri Trostl
Bewegungs- und Mental Coach
www.bewegungsdimension.de