Kennen Sie das? Endlich der wohl verdiente Urlaub und ein paar Tage später – krank im Bett. Haben Sie sich schon einmal gefragt wieso?
Die Antwort ist einfach. Ihr Körper und Ihr Unterbewusstsein sind sehr schlau. Ihr Organismus versteht gut, zu welchen Zeiten Sie Anspannung ausreichend ertragen und genauso auch, wann Sie krank sein „dürfen“.
Grundsätzlich ist bei denjenigen das Gleichgewicht von physischer genauso wie psychischer Anspannung und Entspannungsphasen im Alltag gestört, die dieses Phänomen kennen. Hier ist Handlung sinnvoll. Gleichen Sie sich aus und bringen Sie Ihr ganzes System in Einklang.
In der Regel wissen Sie, wie Sie stundenlang gut und intensiv arbeiten können. Also Anspannen.
Doch schaffen Sie es auch, Ihre Aufgaben und Verantwortung in der Arbeit zu lassen? Erreichen Sie jeden Tag mindestens einmal die Phase der absoluten Entspannung?! Können Sie Anspannung als auch Erholung vollkommen geniesen? Wenn Ihnen dies gelingt, dann wird Sie Ihr Körper nicht zur Ruhe zwingen müssen. Denn dieses Gleichgewicht führt zu einem dauerhaft entspannten und ausgeglichenen Zustand, ob Urlaub oder Arbeit.
Mein Tipp: Leben Sie im Hier und Jetzt. Versuchen Sie vollkommen aufmerksam in Ihrem Tun zu sein und seien Sie voll und ganz im Nichtstun. Körperlich ist dies keine große Kunst. Aber mental ist dies sehr häufig eine Herausforderung. Beobachten Sie, was, wie und wann Sie denken. Buddha sagte einmal: „Alles was wir jetzt sind, ist ein Resultat unserer Gedanken“.
Bevor Sie die Bürotüre am Abend schließen, atmen Sie tief ein und wieder aus. Beachten Sie Ihre Gedanken und sagen zu sich: „Jetzt gehe ich nach Hause, heute war ein wunderbarer Tag“. Warten Sie einen Augenblick und genießen Sie diesen Moment.
Das gleiche Ritual unterstützt Sie morgens vor der Arbeit. Tief einatmen und: „Heute wird ein entspannter und wundervoller Tag…“ Jeder kann hier seinen individuellen Motivationssatz wählen.
Auch während des Alltags empfiehlt es sich, regelmäßig feste „Auszeiten“ zu nehmen und sich z.B. alle 1-2 Stunden nur auf die Atmung zu konzentrieren. 5 Minuten sind hier schon sehr gewinnbringend. Bewusst einatmen und bewusst ausatmen können Sie jederzeit an jedem Ort. Sie schaffen sich perfekte kurze Entspannungseinheiten. Ihr System wird wieder neu aufgetankt. Stresssituationen lassen sich so schnell und gut aus der Welt schaffen.
Wertschätzen Sie sich und arbeiten Sie bewusst an Ihren An-und Entspannungsphasen.Teilen Sie sich Ihre Arbeits- und Erholungszeiten regelmäßig ein. Nehmen Sie Ihren Körper ernst und gönnen Sie ihm die nötigen Auszeiten, auch im Alltag und nicht nur zur Urlaubszeit.
Dann können Sie ihre Urlaubstage noch viel genussvoller gestalten und vom ersten Tag an auf Hochtouren entspannen. Belohnen Sie sich so mit Erholung und den schönen Dingen im Leben. Ihr Körper und Ihr ganzes Leben wird es Ihnen danken. Ihre Familie auch.
In diesem Sinne, feiern Sie ihre Erfolge, genießen ihren Urlaub in vollen Zügen und tun Sie Ihrem Körper maximal etwas Gutes durch bewusstes Entspannen im Alltag!
Herzlichst
Ihre
Eri Trostl
Bewegungs- und Mental Coach