Investitionswegweiser
Investition und Leistung
Das Gesetz der Wirtschaft verbietet es, für wenig Geld viel Wert zu erhalten. Nehmen Sie das niedrigste Angebot an, müssen Sie für das Risiko, das Sie eingehen, etwas hinzurechnen. Und wenn Sie das tun, dann haben Sie auch genug Geld, um etwas Besseres, Besonderes zu bezahlen.“ – John Ruskin (1819-1900) –
Das Durchschnittliche gibt der Welt seinen Bestand. Das Außergewöhnliche ihren Wert!
Oscar Wilde
Ihre Investition für unsere Leistung
Es ist unsere größte Motivation Sie in Ihrer Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen. Ein Thema das nur Gewinner kennt! Sehr gerne schicken wir Ihnen unseren Investitionswegweiser und unsere Angebote zu. Kontaktieren Sie uns hier.
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Trainingsleitfaden
Bücher von Eri Trostl
„Young Balance – Das Anti-Aging-Workout“ – (Download Flyer Young Balance)
„Das neue CORE TRAINING“
„Suppenrezepte – von Klienten für Klienten“ (Preis 12 €)
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Konzentrationskarte
Mit Hilfe der Konzentrationskarte kann es Ihnen gut gelingen, den Fokus auf Ihre Entspannung zu lenken.
Bei dieser Übung synchronisieren Sie Ihre rechte und linke Gehirnhälfte. Also Ihre rationalen und emotionalen Handlungen. Da Sie selten im Alltag komplett ausgerichtet sind, ist es empfehlenswert, diese Übung regelmäßig zur Einstimmung zu machen. Oder auch, wenn Sie auf ein Schnelles einen klaren Fokus und Konzentration erreichen möchten, unterstützt Sie diese Übung. Diese können Sie immer und an jedem Ort ohne großes Aufsehen durchführen.
Bestellen Sie Ihre Konzentrationskarte für 3,50 € (inkl. Versand) direkt bei uns oder laden Sie sie sich hier zum Ausdruck herunter: Konzentrationskarte
Oder malen Sie ganz einfach 2 farbige (z.B. grün / grau oder gelb/ blau – Farben sind nicht relevant) und 1 cm große Kreise auf ein Stück Karton (Visitenkartengröße) im Abstand von 1 cm, komplett mit Farbe die Kreise ausfüllen. Dann nehmen Sie diese Karte und schauen diese sehr konzentriert mit ca. 15-30 cm Abstand solange an, bis die beiden Kreise ineinander verschwimmen und ein imaginärer 3. Kreis die beiden verbindet. Stressen Sie sich nicht, die Übung braucht zu Beginn häufig etwas Zeit, bis sie Ihnen gelingt. Ihr Gehirn muss sich erst darauf einlassen und dieses trainieren. Und wenn es beim ersten Mal nicht gelingt, einfach so oft versuchen, irgendwann ist Ihr Gehirn soweit synchronisiert, um dies zu zu lassen. Vertrauen Sie sich. Es wird Ihnen gelingen.
Diese Übung ist eine tolle Möglichkeit, Ihre weiteren Achtsamkeits- und Entspannungsübungen vorzubereiten.
Rezept Empfehlungen
Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel.
Hippokrates
Day Starters:
Lunch & Dinner:
Avocado-Granatapfel-Mango Salat
Bayrischer Krautsalat mit Speck
Bunte Paprikasuppe – eiskalt serviert
Cremesuppe von der Roten Beete
Karottensuppe mit Chili & Ingwer
Karotten-Zucchini-Spaghetti Frutti di Mare
Linsensalat mit frischer Mango
Moehrentagliatelle mit Garnelen
Orientalische Granatapfel-Hühnchen-Pfanne
Rote Beete Suppe mit Meerrettich oder Kokosmilch
Schrobenhausener Spargelcreme-Suppe
Spargel-Pfanne mit Kräutern und Pinienkernen
Süßkartoffel – Quinoa – Spinat Pfanne
Vegane Fenchel-Kartoffel-Suppe
Zucchini-Kartoffeln-Reibekuchen
Dolce:
Bananenbrot – Chiasamen mit Himbeeren
BEWEGUNGSDIMENSION Heidelbeer-Eis
Paleo Raffaello Schneebällchen
Paleo Zebra Muffins alias Marmorküchlein
Schokoladen-Bananen-Cookies ohne Mehl
Suesskartoffel-Schokoladen-Kuchen
Food Accessoires:
BEWEGUNGSDIMENSION Eiweiß Brot
BEWEGUNGSDIMENSION Sommer Salat Dressing
Salat Dressing a la Speziale „Eri“
Winter I Weihnachten:
Hotelempfehlungen
Der Unterschied zwischen Existieren und Leben liegt im Gebrauch der Freizeit.
aus den USA
UNSERE HOTEL-EMPFEHLUNGEN FÜR IHRE SCHÖNSTE ZEIT
InterContinental Berchtesgaden Resort – Berchtesgaden
Hotel Travel Charme Fürstenhaus am Achensee
Posthotel Achenkirch Resort & Spa – Achensee
Alpenresort Schwarz – Mieming Tirol
Schwarzer Adler Kitzbühel Wellness-SPA Hotel – Kitzbühel
Hotel Jungbrunn – Tannheim, Tirol
Wellness-Hotel Engel – Grän, Tirol
Buch Tipps
Lies, um zu leben.
Gustave Flaubert
Bewegung
Pilates Training / Alycea Ungaro – Dorling Kindersley Verlag ISBN: 3831006261
Pilates – Das Fitnesstraining für Körper und Seele / Antje Korte – GU Verlag ISBN: 3774266530
Pilates – Das Übungsbuch / Uschi Moriabadi – Blv Buchverlag ISBN 3835402749
Mein Pilates Programm / Barbara Becker
Der sanfte Weg zum Schönen Körper / Inge Behren – VGS Verlag ISBN 3802513940
Pilates Training – sanftes Bodystyling / Das 10-Wochen-Programm / DK Alycea Ungaro – ISBN: 3/8310/0626-0Yoga & Pilates – perfekt kombiniert / Uschi Moriabadi – Blv Buchverlag ISBN 383540007X
Pilates for men / Alan Herdman & Gill Paul – Gaia Books Ltd. ISBN 1856752682
Yoga für die Seele / Ursula Karven – rororo ISBN: 3499615959
Anatomie – Malatlas / Lawrence M. Elson & Wynn Kapit – Arcis-Verlag ISBN 389075080X
Mensch, Körper, Krankheit / Arne Schäffler & Sabine Schmidt – Urban & Fischer, München ISBN 343755090X
Kartenboxen:
PilatesBox mit 52 Übungskarten / Alycea Ungaro – Dorling Kindersley Verlag ISBN: 383101194X
PilatesBox mit 40 Übungskarten / Antje Korte / Barbara Marckhgott – GU Verlag GmbH ISBN: 3774288879
Cardio-Pilates“ m. DVD-Video / Natascha Meier & Christiane Wolff -GU Verlag – ISBN 3833810327
Ernährung
Das neue grosse LOGI Kochbuch (Erscheinung 2009) / Franca Mangiameli & Heike Lemberger – Systemed Verlag GmbH ISBN 3927372447
DIE Rezeptbox für eine natürliche ERNÄHRUNG – Fa. Spielraum, 2013
Wirk-Koch-Buch, Wirkung durch artgerechte Ernährung, Leo Pruimboom, Daniel Reheis, Martin Rinderer, Verlag Bucher
PALEO – Power for Life, Nico Richter, Christian Verlag
Naturlich-essen-ab-heute-gesund!
Paleo für Anfänger, Kenzie Swanhart – Books4success
Leben ohne Brot, Wolfgang Lutz, Informed GmbH
Warum macht die Nudel dumm, Dr. med. Ulrich Strunz, forever young, Heyne
Das Getreide – Zweischneidiges Schwert der Menschheit /Ph. Dr. Loren Cordain – Novagenics Verlag ISBN 3929002353
PALEO – make it sweet, Karine Gohr, Christian Verlag
Coaching
Das goldene Buch der Weisheiten / David Li Wang – Groh Verlag ISBN 3890089208
Sieger erkennt man am Start – Verlierer auch /Dieter Lange – Econ Verlag ISBN 3430200881
Video / DVD Tipps
Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden.
Hippokrates
Mein Pilates Training – Barbara Becker / Tanja Krodel – PolyBand
Pilates & YOGA – Barbara Becker/ Tanja Krodel / Dr. Christian Reichardt
STOTT Pilates Reihe – Moira Merrithew
SISSEL Pilates DVD’s – www.sissel.com
Pilates DVD Serie von Pilates Bodymotion / Ute Weiler und Britte Brechtefeld
PILATES Bodymotion DVD Variationen für Matwork und Allegro
Alle Juliana Afram Pilates DVD´s